Patrícia Felipe: Aos 35, mãe atleta conquista o vice-campeonato wellness

Após uma gestação repleta de complicações de saúde e cinco anos lutando contra o efeito sanfona, Patrícia Felipe decidiu, sem suporte profissional, encarar de frente a obesidade, recaídas e um cisto de 7,5 cm no ovário. Com apoio da família, eliminou 25 kg em 5 meses, apaixonou-se pelo processo e hoje compete na categoria Wellness. Nesta entrevista, ela revela cada passo dessa jornada de quase 9 anos de reconstrução pessoal e responde às maiores dúvidas de mulheres fitness.

BW4FIT: Quais foram os principais desafios de saúde que você enfrentou após a gravidez?

Patrícia Felipe: Além das mudanças naturais do pós-parto, o sobrepeso afetou diretamente minha saúde. Comecei a ter crises de pedras nos rins, inflamações intestinais frequentes e um cisto de 7,5 cm no ovário. Tudo isso era reflexo da má alimentação, sedentarismo e falta de cuidado comigo mesma.

BW4FIT: Como pedras nos rins e inflamações intestinais afetaram seu dia a dia?

Patrícia Felipe: As dores eram intensas. Eu ficava dias ressecada, com mal-estar, muita indisposição… Tudo causado pela falta de hidratação, consumo exagerado de doces, refrigerantes e alimentos inflamatórios. Eu não me reconhecia mais.

BW4FIT: Como você lidou emocionalmente ao descobrir o cisto de 7,5 cm no ovário?

Patrícia Felipe: Me senti assustada e vulnerável. Mas encarei como um alerta do meu corpo. Era como se ele gritasse por socorro. A partir dali, decidi que precisava me priorizar de verdade.

BW4FIT: O que te motivou a começar a reeducação alimentar mesmo em crise financeira?

Patrícia Felipe: Minha filha. Ela precisava de mim com saúde e disposição. E apesar de ser uma mãe jovem, eu vivia como se fosse avó dela, sem energia, triste, sedentária.
Na mesma época, meu marido estava desempregado, então usei a dificuldade como alavanca. Parei com bebidas alcoólicas, refrigerantes e “besteiras”, economizei comendo em casa, indo a pé ao trabalho (economizando gasolina e passagem). Transformei cada obstáculo em motivação.

BW4FIT: De que forma sua mãe, irmã, esposo e filha te apoiaram?

Patrícia Felipe: Minha mãe e irmã me incentivavam com treinos funcionais do YouTube, caminhadas e corridas aos fins de semana. Meu marido, mesmo com todas as dificuldades, deixava minhas refeições prontas todos os dias, o que me dava mais tempo e qualidade alimentar. E minha filha… ela era a minha força. Com os olhinhos brilhando, dizia: “Vai, mamãe, você consegue!” (durante os treinos e corridas).

BW4FIT: Qual foi seu primeiro plano de ação em alimentação e caminhadas?

Patrícia Felipe: Reduzi açúcar, refrigerante e industrializados, substituindo por frutas e petiscos caseiros. Comecei a caminhar de 30 a 60 minutos por dia. Às sextas, como saía mais cedo do trabalho, ia de bicicleta. Fiz o básico, mas com consistência.

BW4FIT: Quais táticas caseiras de nutrição você usou para perder peso?

Patrícia Felipe: Aprendi a ouvir meu corpo. Como sempre fui formiguinha, troquei doces por frutas, chegava a comer 6 ou 7 por dia (não é o ideal, mas foi o que me salvou da abstinência). Cortei 100% do refrigerante, inspirada pela minha filha que nunca consumiu. Parei com bebida alcoólica (amava destilados açucarados).
Organizei meu dia com café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde e uma janta leve, apenas com proteína. Fazia minhas corridinhas à noite para ativar o metabolismo. Com isso, cheguei a perder 1,2kg por semana.

BW4FIT: Como evoluiu de caminhadas a corridas e musculação?

Patrícia Felipe: Comecei com caminhadas, depois trotes leves e tiros de 100m, até correr 1km, 2km… e chegar a 21km. Aprendi a respirar melhor, a respeitar meus limites e ver meu corpo evoluir. Quando cheguei aos 50kg, me vi muito magra, com aspecto doente.

Com ajuda profissional e melhora financeira, comecei a treinar para ganhar massa magra. Três meses depois, com acompanhamento médico, nutricional e de Personal, meu físico virou outro, mais forte, definido. E assim surgiu o desejo da transformação física.

BW4FIT: O que te atraiu na modalidade Wellness e como foi sua primeira competição?

Patrícia Felipe: A Wellness valoriza o volume, definição e curvas femininas, era como se eu tivesse encontrado meu lugar.

Estreei na SPFF (São Paulo Fitness Festival), que é um evento estadual, e conquistei 5º lugar na categoria estreante e 2º lugar na sênior. Foi mágico! Aquilo selou tudo que vivi até ali.

BW4FIT: Como é sua rotina atual de treinos, dieta e recuperação?

Patrícia Felipe: Treino 5x por semana — 3 dias focados em membros inferiores e 2 em superiores.

A dieta é bem controlada e adaptada a cada fase (cutting, off, pré-contest…). Faço cardio estratégico, descanso adequado e suplementação. Cada detalhe conta.

BW4FIT: Quais conquistas em competições amadoras você já teve?

Até agora, subi apenas na SPFF, um dos maiores eventos estaduais de fisiculturismo. E mesmo sendo minha estreia, consegui resultados incríveis:

• 5º lugar na categoria Wellness Estreante
• 2º lugar na categoria Wellness Sênior

Esses troféus representam mais que um pódio são o símbolo da minha superação.

Vida Pessoal e Planos para o Futuro

BW4FIT: Como a parceria de 21 anos com seu companheiro influenciou essa jornada?

Patrícia Felipe: Ele é meu alicerce. Mesmo nas piores fases, sempre me apoiou, cuidou da minha alimentação e nunca deixou que eu duvidasse do meu potencial. Nossa união é meu combustível.

BW4FIT: Quais seus objetivos em Biomedicina e como integrar ao esporte?

Patrícia Felipe: Quero atuar na estética e performance, integrando saúde, ciência e autoestima. Sonho em ajudar outras mulheres a se descobrirem fortes, como eu me redescobri.

BW4FIT: Que conselho daria a outras mães que enfrentam desafios parecidos?

Patrícia Felipe: Não espere o “momento certo”. Faça com o que tem. Você é mais forte do que imagina e a vida dos seus filhos também depende da sua força.

Tirando as dúvidas

1. Treino no período menstrual: faz bem ou atrapalha? Faz muito bem! Depois que tive minha filha, nunca mais tive aquelas cólicas intensas. Ser mãe foi uma dádiva até nisso! Na TPM, faço treinos mais leves ou moderados, ajudam demais no humor e nas dores. A musculação é uma grande aliada nesses dias.
2. Como evitar efeito sanfona após a dieta? Com reeducação alimentar de verdade. Nada de extremismo. O corpo responde melhor à constância do que à pressa.
3. Melhor divisão de treino para mães com rotina corrida? Treino full body 3x por semana já traz resultados. Se puder, adicione um dia só para inferiores ou aeróbico.
4. Quais suplementos são indispensáveis para os seus resultados? Creatina, whey protein, colágeno com vitamina C, multivitamínico e, se necessário, ômega 3.
5. Como lidar com platôs de emagrecimento? Troque estímulos, altere treino, reveja a ingestão calórica, melhore a hidratação e o sono. Às vezes é só um ajuste simples.
6. Dica para reduzir dores e inflamações pós-treino? Alongamentos, descanso adequado, banhos alternados, cúrcuma, gengibre e boa hidratação.

Mensagem final

BW4FIT: Qual frase resume sua jornada e motiva outras mulheres?

Patrícia Felipe: “Não foi sorte, foi coragem de não desistir de mim.” Cada dor virou degrau. Cada choro, um motivo. E hoje sou prova viva de que a gente pode se reinventar.

BW4FIT: Como suas redes sociais ajudam a inspirar mães e atletas iniciantes?

Patrícia Felipe: Mostro a realidade, o perrengue, o foco, os erros e os acertos. Recebo mensagens de mães que começaram a se cuidar por minha causa. É surreal.

BW4FIT: Qual depoimento familiar ou treino ilustra melhor sua força de vontade?

Patrícia Felipe: Hoje, no fisiculturismo, meu marido e minha filha vibram comigo. Minha filha brinca dizendo que quer me ver “cavalona”😅😂, ela ama levantar minhas medalhas e troféus. Ver essa emoção nos olhos dela me alucina. Isso é mais valioso que qualquer prêmio.