A creatina é uma substância presente nas células musculares que ajuda na produção de energia durante a realização de exercícios resistidos e de alta intensidade.
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ToggleAtualmente, é um dos suplementos mais consumidos por entusiastas do fitness e atletas de alto rendimento, visando aumentar a força e o ganho de massa muscular e melhorar o desempenho durante os treinos mais intensos na academia.
Quais são as melhores marcas de creatina?
Se você chegou aqui, é porque está procurando informações confiáveis sobre as melhores marcas de creatina, como: como saber se a creatina é boa e qual creatina é mais confiável, correto?
No meio de tantas marcas e tipos disponíveis no mercado, saber qual comprar é uma tarefa extremamente difícil. Neste artigo, vou guiá-lo(a) pelas melhores marcas de creatina comercializadas no Brasil, aquelas que passaram por rigorosos testes de qualidade e, claro, onde você pode comprá-las com segurança e sem complicações.
Melhores Creatinas: conheça 10 opções
Abaixo, apresentamos uma seleção das creatinas mais qualificadas, levando em consideração a reputação da marca e a pureza do produto, para que você possa explorar diferentes opções disponíveis no mercado.
Lembre-se de que o mais importante é utilizar uma creatina de alta qualidade que se adapte às suas necessidades, independentemente de ser uma marca nacional ou internacional.
Existem diversas marcas com qualidade e preços variados, assim, uma delas será ideal para você.
Masterway Suplementos – Creatina 100% Pura Pote 300g
A MasterWay Suplementos é uma marca nacional focada em produtos acessíveis para o público fitness. A creatina monoidratada é um de seus carros-chefe, apresentada como 100% pura, porém sem detalhes técnicos explícitos no site oficial.
Destaques do Produto
* Pureza: 100% creatina monoidratada
* Rendimento: 100 doses (3g cada)
* Aprovada pela ABENUTRI
* Dissolução eficiente e sem sabor
Vantagens
* Alta pureza comprovada
* Preço competitivo
* 166 doses por embalagem
Desvantagens
* Alertas para alérgicos
* Sem certificação internacional
* Validade de 90 dias após aberto
Recomendação Final
Excelente custo-benefício para praticantes de musculação e atletas, mas não recomendada para alérgicos (pode conter traços de amendoim/leite).
Nota: 4.5/5.
Dosagem: 3g diários, preferencialmente 30 minutos antes do treino.
Creadop – Creatina – Natural – Pote 300G, Elemento Puro
- CreaDop Creatina Creapure (300g)
Creatina Powder 100% Pura Monohidratada 300g Euronutry | Serve 100 Doses | Mais Alto Grau de Pureza | Abenutri | Ranking Abenutri Creatinas Mais Puras
- Aumenta a resistência e o desempenho físico
- Estimula a recuperação muscular
- Reforça o sistema imunológico e protege as células
- Aprimora a concentração para estudos
- Contribui para a formação de ossos e cartilagens
Creatina Pura Refil 500G Monohidratada Dark Lab
A Dark Lab é uma empresa brasileira que se destaca no mercado de suplementação esportiva desde 2019, focando em produtos de alta qualidade e preços competitivos. A Creatina Pura representa um dos carros-chefe da marca, produzida em ambiente controlado e com rigorosos padrões de qualidade. Com 98,1% de pureza comprovada, este suplemento reflete o compromisso da empresa com a excelência, sendo uma das opções mais procuradas por atletas e praticantes de musculação no mercado nacional.
Destaques do Produto
* Pureza: 98,1% (creatina monoidratada)
* Rendimento: 166 doses (3g cada)
* Aprovada pela ABENUTRI
* Dissolução eficiente e sem sabor
Vantagens
* Alta pureza comprovada
* Preço competitivo
* 166 doses por embalagem
Desvantagens
* Alertas para alérgicos
* Sem certificação internacional
* Validade de 90 dias após aberto
Recomendação Final
Excelente custo-benefício para praticantes de musculação e atletas, mas não recomendada para alérgicos (pode conter traços de amendoim/leite).
Nota: 4.5/5.
Dosagem: 3g diários, preferencialmente 30 minutos antes do treino.
Puravida Creatina Premium Pacote, 300 g (Pacote de 1)
- Melhora o desempenho esportivo do atleta fornecendo mais força, resistência e auxiliando no ganho de massa muscular Finalidade de auxiliar no desempenho de atletas competitivos que participam de modalidades de alta intensidade e curta duração
- Peso: 0.31 kilograms
- Descubra produtos úteis para você.
- Um produto de verdadeiro desempenho
Suplemento em pó Growth Supplements Creatina Pura em pote de 250g
- É a pura creatina monoidratada
- Promove o aumento de massa muscular
Creatina Monohidratada 100% Pura 500g – Espartanos
Optimum Nutrition Creatina mono-hidratada em pó micronizada, sem sabor, compatível com ceto, 200 porções (a embalagem pode variar)
- Creatina 100% pura e Micronizada, com selo da Creapure
- Promovendo mais ATP, Energia, Força, Explosão muscular e contribuindo para o aumento de Massa Magra
- É especialmente indicada para atividades físicas e esportes que requerem explosão muscular e força
EQUALIV Creatina Creapure – 100% Monohidratada – Suplemento Alimentar em Pó – Nutrição Muscular – Vegana, Sem Glúten, Sem Açúcares e Adoçantes Artificiais -…
- 【SUPLEMENTO SAUDÁVEL E SEGURO】Creatina Equaliv Creapure é monohidratada, desenvolvida com alta tecnologia e pureza, livre de alergênicos, sem glúten e lactose, sem adição de açúcares e adoçantes artificiais, sem sabor e odor. Pode ser consumida por adeptos às dietas vegana, Halal, Kosher e NON-GMO.
- 【AUMENTO DO DESEMPENHO FÍSICO】A Creatina Monohidratada Equaliv é projetada para melhorar o desempenho durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, como musculação, crossfit e futebol. Ao suplementar com creatina, você pode manter a eficiência muscular mesmo quando levado à exaustão, garantindo um treino mais eficaz e produtivo.
- 【GANHO DE FORÇA E RESISTÊNCIA】Com a suplementação de Creatina Equaliv, é possível aumentar a força e a resistência física, promovendo o ganho muscular. A creatina ajuda a manter a produção de energia no músculo, permitindo que você continue a treinar intensamente sem comprometer o desempenho.
- 【PREPARO SIMPLES E RÁPIDO】Para usufruir dos benefícios da creatina, misture 3 g (1 medida / 1 scoop) em aproximadamente 200 ml de água ou bebida de sua preferência até a completa homogeneização. Consuma imediatamente após o preparo, preferencialmente antes da atividade física, para obter os melhores resultados. Indicado para uso adulto.
- 【PARA VOCÊ VIVER BEM】A Equaliv, parte do grupo Althaia desde 2010, tem o propósito de ser grande – tanto no modo de tratar o meio ambiente e as pessoas, como também em importância no mercado de saúde. Nossa missão é simplificar a jornada de bem-estar de nossos clientes, oferecendo soluções que combinam alta tecnologia com nutrientes funcionais. Com nossos produtos você tem os meios certos para escolher como quer evoluir seu corpo e sua vida.
CREATINA MICRONIZADA E MONIHIDRATADA 300G – AST SPORTS SCIENCE
- Aumenta o volume da célula muscular;
- Aumenta a Energia Muscular;
- Aumenta a Força Muscular;
- Aumenta a Resistência Muscular;
- Melhora a recuperação.
Ranking das Melhores Creatinas Aprovadas pela Abenutri
Esta lista das melhores marcas de creatina comercializadas no Brasil foi compilada pela Abenutri (Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais).
Segundo a Abenutri, as empresas SUPLEY (fabricante das marcas Probiótica e Max Titanium), BRG (Integralmédica e Darkness), Rainha Laboratórios (Body Action) e Dux Nutrition tiveram seus produtos analisados, mas entraram com medidas jurídicas para impedir a divulgação dos resultados.
Creatinas aprovadas pela Abenutri com variações entre 0% e 5%
Absolut Nutrition | Creatina 100% Pure | Regular/aprovado |
ADAPTOGEN | CREATINE | Regular/aprovado |
ADAPTOGEN | CREATINE SUPER | Regular/aprovado |
ADAPTOGEN | HD CRET | Regular/aprovado |
AST Sports Science | MICRONIZED CREATINE | Regular/aprovado |
Atlhetica Nutrition | 100% Creatine Flavour | Regular/aprovado |
BLACK SKULL | CREATOR | Regular/aprovado |
BLACK SKULL | CREATINE | Regular/aprovado |
BLACK SKULL | Creatine Turbo | Regular/aprovado |
BODY SHAPE | CREATINA PURA 200g | Regular/aprovado |
BRUTHAL SPORTS | CREATINA | Regular/aprovado |
CELLGENIX | GERMAN CREATINE | Regular/aprovado |
DARK LAB | CREATINE | Regular/aprovado |
Elemento Puro | Creadop Creapure | Regular/aprovado |
ELEVA NUTRITION | CREATINA | Regular/aprovado |
Equaliv | Creatina Creapure | Regular/aprovado |
Espartanos | Creatina 100% Pure | Regular/aprovado |
Euro Nutry | Creatine Powder 100% | Regular/aprovado |
Extreme Action | CREATINE | Regular/aprovado |
EXTREME NUTRITION | 100% Creatina | Regular/aprovado |
Fisio Nutri | Strong Creatine 100% Pure | Regular/aprovado |
FTW | CREATINA monohidratada | Regular/aprovado |
GROWTH SUP | Monohidratada Creatine | Regular/aprovado |
HEALTH LABS | CREATINA GOURMET | Regular/aprovado |
Iridium Labs | Atlas Creatina | Regular/aprovado |
LEADER NUTRITION | CREATINE MICRONIZED | Regular/aprovado |
NEW MILLEN | CREATINE ATP | Regular/aprovado |
NEW NUTRITION | CREATINA | Regular/aprovado |
NITRO MAX | MAX CREATINA | Regular/aprovado |
NUTRATA | CREATINE CREAPURE | Regular/aprovado |
OPTIMUM NUTRITION | MICRONIZED CREATINE | Regular/aprovado |
Pro Corps | Creatine | Regular/aprovado |
PRO HEALTHY | CREATINE MICRONIZED | Regular/aprovado |
Pura Vida | Creatina Premium | Regular/aprovado |
QNT Move | CREATINE | Regular/aprovado |
R74 PREMIUM | CREATINA 100% PURA | Regular/aprovado |
SHAPE NUTRITION | 100% CREATINE PURE | Regular/aprovado |
SMART FIT SUPPS | CREATINA SMART | Regular/aprovado |
SMART FIT SUPPS | CREATINA 100% PURA | Regular/aprovado |
SOLDIERS NUTRITION | CREATINA | Regular/aprovado |
TOP WAY | CREATINA | Regular/aprovado |
UNDERLABS | CREATINE FUZE | Regular/aprovado |
UNIVERSAL | CREATINE | Regular/aprovado |
Venom Labs | Pure Creatina Monohydrate | Regular/aprovado |
VITAFOR | Creatine | Regular/aprovado |
Vitamax Nutrition | Creatina 100% Pura | Regular/aprovado |
X Pro Nutrition | Kreat | Regular/aprovado |
ZUPLER | CREATINE | Regular/aprovado |
Creatinas aprovadas pela Abenutri com variações entre 5,1% e 10%. Veja a lista:
- +MU – CREATINA MONOHIDRATADA
- CANIBAL INC. – CREATINA PLUS
- Evorox Nutrition – Evo Creatine
- NUTREX RESEARCH – CREATINE
- DRIVE ENERGY – CREATINA
- Shark Pro
Creatinas aprovadas pela Abenutri com variações entre 10,1% e 20%:
- Demons Lab – Creature Evolution
- HARDCORE SPORTS NUTRITION – CREATINA
- PROFIT LAB – CREATINE POWER
- RED – BRUTAL CREATINE
- SYNTHESIZE – CREATINA POWDER
- Vitamax Nutrition – Creatine Booster
- BRN FOODS – PREMIUM CREATINA
- Demons Lab – Creature 100% PURE
Em 2023, 41% das marcas avaliadas não apresentavam a concentração de creatina especificada no rótulo. 21% destas marcas, foram aprovadas pela Abenutri em 2024, sendo elas:
- Nitro max (Creatina);
- Pro Healthy creatine (Creatine Micronized);
- Absolut Nutrition ( Creatina 100% pure);
- ADAPTOGEN (hd cret);
- Vitamax Nutrition (Creatina 100% Pura)
- FTW (Creatina monohidratada).
Creatinas reprovadas pela Abenutri: a sua faz parte da lista?
O que é Creatina?
A creatina é uma fonte de energia extra que os músculos utilizam para manter a intensidade dos treinos, principalmente quando há aumento de carga.
Conforme o site My Cleveland Clinic, cerca de metade do suprimento de creatina do seu corpo (1 a 2 gramas por dia) vem da sua dieta, especialmente de alimentos ricos em proteínas, como:
- Carne vermelha (porco, vitela e vaca),
- Frutos do mar (peixes e crustáceos),
- Leite animal (como leite de vaca, cabra e ovelha).
A outra metade é produzida naturalmente pelo corpo, principalmente no fígado, rins e pâncreas. Cerca de 95% dessa creatina é armazenada nos músculos, para ser usada durante atividades físicas.
Creatina, para que serve?
A creatina é um nutriente presente em alguns alimentos e também sintetizada pelo próprio organismo. Ela age como um combustível extra para a contração muscular, ajudando a reduzir a fadiga durante treinos intensos.
Benefícios da Creatina
Os benefícios da creatina podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como:
- Alimentação,
- Nível de treinamento,
- Se a pessoa é vegetariana ou não,
- Entre outros…
Conforme o site My Cleveland Clinic, estudos demonstram algumas melhorias em pessoas que se exercitam regularmente, como:
- Melhoria no desempenho durante os exercícios,
- Auxílio na recuperação após treinos intensos,
- Aumento da massa muscular,
- Prevenção ou redução da gravidade de lesões musculares,
- Maior tolerância a atividades intensas,
- Redução da desidratação e de cãibras,
- Minimização de tensões musculares, como distensões e estiramentos.
Creapure: A Matéria-Prima Mais Reconhecida
Quando pensamos em comprar algum tipo de produto, sempre teremos diversas opções, mais caras, mais baratas, de melhor e pior qualidade, com a creatina, não seria diferente.
Se pensarmos em uma creatina de alta qualidade, podemos dizer que a creatina creapure é a mais recomendada do mercado. A creapure e uma creatina produzida na Alemanha e passa por um rigoroso processo de controle de qualidade. Sua popularidade é não por acaso, diversos estudos científicos respaldam a creapure como uma creatina de alto padrão de qualidade.
Devido a sua qualidade, a creapure tende a ser mais caras do que as concorrentes, isso ocorre devido à pureza e confiança que os consumidores colocam no produto. Não podemos negar que quem investe em uma creatina creapure, está consumindo um produto com menos impurezas e que promove uma maior absorção.
Outras Matérias-Primas de Creatina
A creapure não é a única matéria-prima utilizada na produção da creatina. Existem outras matérias-primas, tanto Americana quanto chinesa, que são consideradas inferiores em termos de impureza, mas, que também oferecem bons resultados.
Mas quais as diferenças entre as creatinas? Podemos dizer que além da matéria-prima, o processo de fabricação tem um impacto relevante no resultado. Creatinas com um valor mais em conta podem conter mais impurezas, isso poderá impactar na eficácia do produto e experiência do consumidor.
No entanto, como já dissemos anteriormente, existem diversas marcas de creatina, com isso, mesmo com o valor mais baixo, você poderá encontrar produtos com boa qualidade. Para lhe ajudar nesta escolha, dispomos neste artigo uma lista com todas as creatinas aprovadas e reprovadas pela Abenutri.
Benefícios das Creatinas Aprovadas para a Musculação
A creatina é uma fonte de energia rápida, principalmente para exercícios de alta intensidade e curta duração. Sua ação pode variar de 6 a 8 segundos, sendo assim, ela pode ser de grande importância para atletas que praticam exercícios de resistência, pois, oferece inúmeros benefícios em termos de recuperação e força.
Para quem pratica musculação, a creatina promove o aumento da retenção hídrica intramuscular, ou seja, ajuda a dar um volume extra ao músculo, tornando-o mais volumoso. Para os praticantes de musculação, este efeito estético é muito apreciado entre homens e mulheres.
Outro fator importante, é que a creatina ao aumentar a retenção de água dentro das células musculares, ela oferece muito mais do uma estética corporal, ela favorece na recuperação muscular e na síntese proteica, ajudando no ganho da massa muscular.
Referências
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17674-creatine
Referência em performance humana, Alexandre Bento soma três décadas como Educador Físico e Professor Faixa Preta em Kung Fu. Sua metodologia única é respaldada por mais de 10 títulos nacionais como mentor técnico.