Tabela Nutricional do Pão Francês – Confira Aqui

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por Alexandre Bento

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conheça a tabela nutricional do pão francês

A tabela nutricional do pão francês é uma das informações mais procuradas na internet, e não é por menos, em algum momento você já pensou se o pão francês é bom para uma dieta equilibrada? Esse alimento é muito comum na nossa mesa, e por isso, é importante saber a tabela nutricional do pão francês, entre outras informações nutricionais.

Neste artigo iremos ver as calorias do pão francês, suas características e como combinar melhor com outros alimentos. Assim, você irá entender melhor como consumir essa iguaria tão amada.

O que é o Pão Francês?

O pão francês é muito amado no Brasil. Ele é crocante por fora e macio por dentro. Sua definição de pão francês inclui ingredientes simples como farinha de trigo, água, fermento, sal e, às vezes, açúcar. Essa mistura cria um pão saboroso e versátil.

As características do pão francês incluem sua textura leve. Ele pode acompanhar muitas refeições. Pode ser comido sozinho ou usado em sanduíches, com muitas opções de recheios.

Além disso, o pão francês é comum em padarias do mundo todo. Ele tem variações regionais que fazem dele uma delícia ainda mais especial.

Características do Pão Francês

O pão francês é muito gostoso por suas características fisiológicas especiais. Ele tem uma crocância incrível na primeira mordida. Isso faz dele uma experiência sensorial deliciosa.

Esse pão é leve e tem uma massa cheia de ar. Isso acontece porque ele passa por um processo de fermentação cuidadoso. Assim, ele fica fofinho e arejado.

Um pão francês típico pesa cerca de 50 gramas. Ele tem entre 140 a 150 calorias. Isso o faz ser uma boa escolha para o café da manhã ou lanche.

tabela nutricional do pão francês

Tabela Nutricional do Pão Francês, Conheça os valores

O pão francês tem um valor nutricional importante. Contém muitos carboidratos, que dão energia ao corpo. A farinha de trigo também é fonte de proteína, mas de valor biológico baixo. .

O pão francês tem pouco teor de fibras. Para mais fibras, é melhor escolher pães integrais. Ele também tem vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo. Além disso, tem pequenas quantidades de ferro e selênio, importantes para a saúde.

Tabela nutricional do pão francês %VD(*)

Calorias (Valor energético)150.00 kcal7.50%
Carboidratos líquidos28.15 g
Carboidratos29.30 g9.77%
Proteínas4.00 g1.33%
Gorduras totais1.55 g2.82%
Gorduras saturadas0.50 g2.27%
Fibra alimentar1.15 g4.60%
Sódio324.00 mg13.50%

(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Fonte: Vitat

O pão francês é gostoso e pode ser usado de muitas maneiras. Mas é importante não comer muito. Pães como o integral têm mais fibras e calorias semelhantes ao branco. Escolher bem o que comer ajuda a manter uma dieta equilibrada.

Melhores combinações e recheios

Explorar combinações saudáveis com pão francês é uma maneira eficiente de aumentar o valor nutricional de suas refeições. Para criar pratos saborosos e nutritivos, escolha recheios saudáveis que incluam:

  • Proteínas magras, como atum enlatado, frango grelhado ou peito de peru.
  • Queijos com baixo teor de gordura, como ricota ou queijo cottage.
  • Vegetais frescos, como alface, tomate, cenoura ralada e espinafre.

Esses ingredientes não apenas proporcionam um sabor sofisticado, mas também enriquecem a refeição com nutrientes essenciais.

Combinações saudáveis com pão francês podem incluir:

  • Sanduíche de pão francês com frango grelhado, alface e tomate.
  • Pão francês recheado com atum, cenoura e um toque de limão.
  • Queijo cottage com ervas e rodelas de tomate no pão francês.

Essas opções oferecem uma refeição equilibrada que proporciona saciedade, ajudando a manter uma alimentação saudável. Experimente diversificar seus recheios e aproveite o sabor e os benefícios nutricionais que o pão francês pode oferecer.

Perguntas frequentes

  • Qual é o valor calórico do pão francês?
    O pão francês tem entre 140 a 150 calorias por 50g. Isso pode mudar dependendo do tamanho e da forma de preparo.
  • O pão francês é rico em fibras?
    Não, o pão francês tem pouca de fibra, cerca de 1,15g por 50g. Para ter um alimento mais rico em fibras, escolha os pães integrais.
  • Quais são os principais ingredientes do pão francês?
    O pão francês é feito com farinha de trigo, água, fermento, sal e, às vezes, açúcar.
  • Quais são os tipos de gorduras presentes no pão francês?
    O pão francês possui cerca de 1,55g por 50g de gordura. Essas gorduras são principalmente insaturadas.
  • O pão francês é melhor que pães integrais?
    O pão francês é gostoso e fácil de usar. No entanto, pães integrais têm mais fibras e nutrientes. Isso porque são feitos com farinhas menos processadas.

Conclusão

O pão francês é uma escolha saborosa e prática para muitas refeições, mas, é essencial consumi-lo com moderação. Neste artigo, entendemos a tabela nutricional do pão francês e seus valores, incluindo calorias, carboidratos, proteínas e fibras. Entender esses aspectos, irá lhe ajudar a seguir uma dieta mais equilibrada e saudável.