A tabela nutricional do pão francês é uma das informações mais procuradas na internet, e não é por menos, em algum momento você já pensou se o pão francês é bom para uma dieta equilibrada? Esse alimento é muito comum na nossa mesa, e por isso, é importante saber a tabela nutricional do pão francês, entre outras informações nutricionais.
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ToggleNeste artigo iremos ver as calorias do pão francês, suas características e como combinar melhor com outros alimentos. Assim, você irá entender melhor como consumir essa iguaria tão amada.
O que é o Pão Francês?
O pão francês é muito amado no Brasil. Ele é crocante por fora e macio por dentro. Sua definição de pão francês inclui ingredientes simples como farinha de trigo, água, fermento, sal e, às vezes, açúcar. Essa mistura cria um pão saboroso e versátil.
As características do pão francês incluem sua textura leve. Ele pode acompanhar muitas refeições. Pode ser comido sozinho ou usado em sanduíches, com muitas opções de recheios.
Além disso, o pão francês é comum em padarias do mundo todo. Ele tem variações regionais que fazem dele uma delícia ainda mais especial.
Características do Pão Francês
O pão francês é muito gostoso por suas características fisiológicas especiais. Ele tem uma crocância incrível na primeira mordida. Isso faz dele uma experiência sensorial deliciosa.
Esse pão é leve e tem uma massa cheia de ar. Isso acontece porque ele passa por um processo de fermentação cuidadoso. Assim, ele fica fofinho e arejado.
Um pão francês típico pesa cerca de 50 gramas. Ele tem entre 140 a 150 calorias. Isso o faz ser uma boa escolha para o café da manhã ou lanche.
Tabela Nutricional do Pão Francês, Conheça os valores
O pão francês tem um valor nutricional importante. Contém muitos carboidratos, que dão energia ao corpo. A farinha de trigo também é fonte de proteína, mas de valor biológico baixo. .
O pão francês tem pouco teor de fibras. Para mais fibras, é melhor escolher pães integrais. Ele também tem vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo. Além disso, tem pequenas quantidades de ferro e selênio, importantes para a saúde.
Tabela nutricional do pão francês %VD(*)
Calorias (Valor energético) | 150.00 kcal | 7.50% |
Carboidratos líquidos | 28.15 g | – |
Carboidratos | 29.30 g | 9.77% |
Proteínas | 4.00 g | 1.33% |
Gorduras totais | 1.55 g | 2.82% |
Gorduras saturadas | 0.50 g | 2.27% |
Fibra alimentar | 1.15 g | 4.60% |
Sódio | 324.00 mg | 13.50% |
(*) % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Fonte: Vitat
O pão francês é gostoso e pode ser usado de muitas maneiras. Mas é importante não comer muito. Pães como o integral têm mais fibras e calorias semelhantes ao branco. Escolher bem o que comer ajuda a manter uma dieta equilibrada.
Melhores combinações e recheios
Explorar combinações saudáveis com pão francês é uma maneira eficiente de aumentar o valor nutricional de suas refeições. Para criar pratos saborosos e nutritivos, escolha recheios saudáveis que incluam:
- Proteínas magras, como atum enlatado, frango grelhado ou peito de peru.
- Queijos com baixo teor de gordura, como ricota ou queijo cottage.
- Vegetais frescos, como alface, tomate, cenoura ralada e espinafre.
Esses ingredientes não apenas proporcionam um sabor sofisticado, mas também enriquecem a refeição com nutrientes essenciais.
Combinações saudáveis com pão francês podem incluir:
- Sanduíche de pão francês com frango grelhado, alface e tomate.
- Pão francês recheado com atum, cenoura e um toque de limão.
- Queijo cottage com ervas e rodelas de tomate no pão francês.
Essas opções oferecem uma refeição equilibrada que proporciona saciedade, ajudando a manter uma alimentação saudável. Experimente diversificar seus recheios e aproveite o sabor e os benefícios nutricionais que o pão francês pode oferecer.
Perguntas frequentes
- Qual é o valor calórico do pão francês?O pão francês tem entre 140 a 150 calorias por 50g. Isso pode mudar dependendo do tamanho e da forma de preparo.
- O pão francês é rico em fibras?Não, o pão francês tem pouca de fibra, cerca de 1,15g por 50g. Para ter um alimento mais rico em fibras, escolha os pães integrais.
- Quais são os principais ingredientes do pão francês?O pão francês é feito com farinha de trigo, água, fermento, sal e, às vezes, açúcar.
- Quais são os tipos de gorduras presentes no pão francês?O pão francês possui cerca de 1,55g por 50g de gordura. Essas gorduras são principalmente insaturadas.
- O pão francês é melhor que pães integrais?O pão francês é gostoso e fácil de usar. No entanto, pães integrais têm mais fibras e nutrientes. Isso porque são feitos com farinhas menos processadas.
Conclusão
O pão francês é uma escolha saborosa e prática para muitas refeições, mas, é essencial consumi-lo com moderação. Neste artigo, entendemos a tabela nutricional do pão francês e seus valores, incluindo calorias, carboidratos, proteínas e fibras. Entender esses aspectos, irá lhe ajudar a seguir uma dieta mais equilibrada e saudável.
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