Quem é o mestre Alexandre Pastro?
Alexandre Pastro Alves, mestre de Kung Fu Fei Hok Phai, diretor do Instituto Long Fei Artes Marciais, em São Bernardo do Campo (SP), possui 41 anos de prática dedicados às artes marciais chinesas. Discípulo da linhagem criada pelo Grão-Mestre Chiu Ping Lok, atua na formação de praticantes, atletas e professores, preservando a tradição do estilo da Garra em Voo enquanto promove o desenvolvimento humano por meio do Kung Fu.
O que você irá aprender nesta entrevista?
- Existe idade ideal para comear?
- Como escolher uma boa escola.
- Como funciona a primeira aula.
- Os benefícios do Kung Fu para a saúde.
- A importância das bases.
- Como evitar leses.
- O que diferencia alunos que evoluem.
- Os erros mais comuns dos iniciantes.
- Como desenvolver disciplina.
- O futuro do Kung Fu no Brasil.
Introdução da Redação BW4FIT
O Kung Fu é uma das artes marciais mais conhecidas do mundo, mas ainda desperta muitas dúvidas entre quem deseja começar. Questões como idade, preparo físico, segurança, escolha da escola e benefícios para a saúde fazem parte das principais pesquisas realizadas por futuros praticantes.
Para esclarecer esses pontos, a BW4FIT conversou com o Mestre Alexandre Pastro, professor do Instituto Long Fei Artes Marciais e praticante há mais de quatro décadas. Nesta entrevista, ele compartilha sua visão sobre formação de alunos, metodologia de ensino e os valores que sustentam a prática do Kung Fu tradicional.
Existe idade ideal para começar a treinar Kung Fu?
A partir dos 8 anos, a criança já apresenta a atenção e a coordenação motora necessárias para iniciar a prática regular do Kung Fu. Para os pequenos de 4 a 7 anos, o aprendizado ocorre em turmas específicas, com aulas mais curtas e dinâmicas totalmente lúdicas.
Já para o público adulto, não há limite de idade ou exigência de preparo físico inicial. Nosso cuidado está em compreender as necessidades específicas e o histórico de saúde de cada aluno, independentemente da idade, garantindo uma adaptação segura dos exercícios para prevenir lesões.
O que isso significa na prática?
A resposta do Mestre Alexandre Pastro mostra que o Kung Fu pode ser adaptado para diferentes faixas etárias. Enquanto crianças pequenas necessitam de abordagens lúdicas, adolescentes, adultos e idosos podem iniciar respeitando suas condições físicas e histórico de saúde. Mais do que idade, o acompanhamento adequado e o progresso gradual são fatores determinantes para uma prática segura.
Principais aprendizados
- Não existe idade máxima para comear.
- O treinamento deve respeitar a individualidade.
- Crianças exigem metodologia específica.
Como escolhar uma escola de Kung Fu?
Os principais critérios para escolher uma escola verdadeiramente séria são:
- Qualificação dos professores
- Metodologia d ensino
- Infraestrutura adequada
- Compromisso com a ética e cidadania
Uma boa escola de artes marciais promove o desenvolvimento humano antes da luta.
O que isso significa na prática?
Ao escolher uma escola, não basta observar títulos ou tradição. Linhagem, metodologia de ensino, qualificação dos professores, ambiente seguro e valores transmitidos durante as aulas são aspectos que influenciam diretamente a formação do praticante.
Principais aprendizados
- Avalie a metodologia.
- Conheça o professor. Observe o ambiente.
- Ética é tão importante quanto técnica.
Como é a primeira aula de Kung Fu?
No Instituto Long Fei, nossa diretriz para o primeiro contato de qualquer interessado é a realização de uma aula experimental totalmente gratuita, antes da efetivação da matrícula.
Essa aula tem como objetivo permitir que o aluno participe de um treino padrão do nosso estilo, avaliando se a nossa metodologia e dinâmica atendem às suas expectativas.
Após essa etapa, o desenvolvimento dos alunos é estruturado em duas frentes:
- Treino físico: desenvolve força, velocidade, flexibilidade e resistência.
- Treino técnico: tendo os Katis (Taolus ou ‘formas’) como a base da evolução.
O que isso significa na prática?
A aula experimental permite que o futuro aluno conheça a metodologia da escola, o ambiente de treino e o professor antes de tomar uma decisão. Além disso, possibilita que o ensino seja adaptado às condições e aos objetivos de cada praticante, tornando o início da jornada mais seguro e confiante.
Principais aprendizados
- A aula experimental ajuda o aluno a conhecer a escola antes da matrícula.
- O treinamento deve ser adaptado ao perfil de cada praticante.
- A evolução combina preparação física e desenvolvimento técnico desde as primeiras aulas.
Os fundamentos realmente importam?
Em nosso estilo, a jornada do iniciante começa com o Lin Pou Chuan. Este Kati (Taolou) é o alicerce do Kung Fu Fei Hok Phai, projetado para lapidar as bases, posturas e movimentos fundamentais da arte.
Para nossa escola, esses fundamentos são tão vitais que o Lin Pou Chuan é considerado a forma mais importante do estilo, praticado exaustivamente em todas as aulas e por todos os níveis de graduação, do iniciante ao faixa preta.
Principais aprendizados
- Os fundamentos sustentam toda a evolução técnica do praticante.
- A repetição das bases aperfeiçoa postura, equilíbrio e coordenação.
- Mesmo praticantes experientes continuam treinando os movimentos fundamentais.
Kung Fu é apenas luta?
As aulas no Instituto Long Fei integram, em sua essência, a aplicação marcial real das técnicas desenvolvidas nos Katis e a preservação da tradição cultural. Essa bagagem histórica é transmitida por meio da filosofia marcial e dos treinos constantes das tradicionais Danças do Leão e do Dragão.
Para os praticantes interessados no cenário esportivo e competitivo, oferecemos módulos voltados para campeonatos de Formas (Taolu), além de um programa de treinamento voltado ao Sanda (Boxe Chinês).
Principais aprendizados
- O Kung Fu une tradição, cultura e aplicação marcial.
- Nem todo praticante tem como objetivo competir.
- Taolu e Sanda oferecem caminhos distintos dentro do Wushu/Kung Fu.
Saúde e qualidade de vida
O Kung Fu oferece um treino corporal completo, desenvolvendo força, flexibilidade e coordenação motora. Mentalmente, a prática promove o alívio do estresse, o aumento da autoconfiança e o aprimoramento da concentração, além de ensinar disciplina através de sua filosofia marcial.
Principais aprendizados
- O Kung Fu promove benefícios físicos e mentais de forma integrada.
- A prática regular contribui para força, flexibilidade, coordenação e concentração.
- Disciplina, autoconfiança e controle do estresse fazem parte do desenvolvimento do praticante.
Medo de se machucar
Nossa metodologia de ensino contempla uma progressão natural no aprendizado técnico, no fortalecimento físico e no desenvolvimento da autoconfiança. Por meio dos Katis e combinações de técnicas de combate, o nível de exigência se eleva gradualmente, acompanhando o ritmo e a evolução de cada praticante.
Para alunos com lesões ou limitações nos movimentos, adaptamos os exercícios mais complexos ou os direcionamos para a prática do Tai Chi Chuan. Essa modalidade do kung fu, também chamada de escola interna (Neijia), foca no desenvolvimento da energia interna (Qi), na respiração e na mecânica corporal eficiente, priorizando a suavidade e a fluidez em vez da força muscular.
O que isso significa na prática?
Uma metodologia com progresso gradual permite que o aluno desenvolva técnica, condicionamento físico e confiança no próprio ritmo. Além disso, a adaptação dos treinos para pessoas com lesões ou limitações demonstra que o Kung Fu pode ser praticado com segurança quando o ensino respeita as características individuais de cada praticante.
Principais aprendizados
- A evolução deve acontecer de forma gradual e respeitando o ritmo do aluno.
- A adaptação dos exercícios ajuda a tornar a prática mais segura para pessoas com limitaes.
- O Tai Chi Chuan pode ser uma alternativa para quem busca uma prática de menor impacto ou possui restrições físicas.
Persistência e evolução
Desde a primeira aula, o aluno é inserido em um ambiente de respeito mútuo, onde regras e disciplina são vivenciadas com seriedade. Esse processo fundamenta-se em uma hierarquia marcial tradicional, explicada de forma clara e simples para que todos possam compreendê-la e praticá-la no dia a dia. Da mesma forma, o controle da ansiedade e a retenção dos iniciantes são trabalhados por meio de metas e desafios superáveis a curto e médio prazo.
Nesse cenário, o exame de faixas e sua respectiva preparação funcionam como ferramentas pedagógicas poderosas para consolidar a disciplina, a paciência e a perseverança, estabelecendo parâmetros claros de comportamento e dedicação.
Principais aprendizados
- A disciplina é desenvolvida diariamente, desde a primeira aula.
- Metas graduais ajudam a manter a motivação e reduzir a ansiedade dos iniciantes.
- O sistema de graduação incentiva a perseverança, o comprometimento e a evolução contínua.
O que diferencia quem evolui?
Os praticantes de longo prazo e futuros faixas pretas compartilham alguns traços fundamentais:
- Eles treinam pelo prazer de aprender e melhorar um pouco todos os dias, e não apenas para ostentar a próxima graduação.
- Preferem treinar uma ou duas vezes por semana de forma consistente o ano todo do que treinar sete vezes por semana e sumir por meses.
- Aceitam bem as correções, não se abalam ao serem superados por colegas mais novos e entendem o erro como parte do aprendizado.
- Ajustam o treino às fases da vida (trabalho, faculdade, casamento, filhos, lesões), preferindo treinar menos em fases difíceis do que abandonar.
E quais erros costumam levar muitos iniciantes a desistirem nos primeiros meses?
O abandono precoce ocorre por vários motivos, porém destacam-se a expectativa inicial, onde o aluno espera resultados rápidos e se compara com alunos que já treinam há anos, gerando profunda frustração. Não estar preparado para as dores musculares normais de adaptação ou para o cansaço cardiovascular das primeiras semanas também leva à desistência precoce.
Outro ponto fundamental que atinge principalmente adultos é a falta de conexão com a rotina diária, não encarando o treino como um compromisso fixo na agenda, deixando para ir “apenas quando sobrar tempo”.
Principais aprendizados
- Evite comparar sua evolução com a de praticantes mais experientes.
- Resultados consistentes exigem paciência e constância nos treinos.
- Transformar o Kung Fu em um compromisso da rotina aumenta as chances de permanecer na prática.
Um conselho para quem deseja começar
- Não vai ser fácil, mas vai mudar sua vida para melhor.
- Quem quer, tenta, erra, insiste, melhora, tenta de novo, dá um jeito.
- Quem não quer, dá uma desculpa e desiste…
Respostas rápidas
- Um valor que todo praticante deveria desenvolver: disciplina
- Um erro que todo iniciante deveria evitar: se comparar com outros alunos. Cada um tem o seu tempo para se desenvolver.
- Um livro que recomendaria: Jornada ao Oeste de Wu Chengen (autor).
- Um mestre ou personalidade que marcou sua trajetória: Grão-Mestre Chiu Ping Lok (Mestre Lope), criador do nosso estilo.
- Um princípio do Kung Fu que leva para a vida: Sam Faat (心法) – Absorver os ensinamentos e a filosofia do kung fu e transformá-los em modo de vida.
Como o senhor enxerga o futuro do Kung Fu e do Wushu no Brasil?
Eu acredito na expansão e no crescimento do Kung Fu/Wushu no Brasil para os próximos anos. Tenho percebido um aumento significativo na procura por atividades físicas relacionadas a lutas e defesa pessoal, principalmente para mulheres e crianças.Também há uma grande demanda para a inclusão social de crianças e adultos atípicos e na profissionalização de atletas, e com isso, a tendência é o cenário nacional ganhar força.
Porém, esse crescimento só será possível com o aumento de profissionais qualificados, redes de academias que prestam um serviço de alta qualidade e com a realização de campeonatos bem organizados por Federações e Confederações sérias que objetivam atender essa nova demanda com profissionalismo e qualidade.
Quais desafios e oportunidades considera mais importantes para que as artes marciais chinesas continuem crescendo e formando novas gerações de praticantes?
Acredito que o grande desafio é a regulamentação do kung fu/Wushu como atividade profissional.
A regulamentação do Kung Fu/Wushu como atividade profissional no Brasil — debatida no PL 3.649/2020 — divide opiniões. Oferece segurança jurídica e acesso a direitos trabalhistas aos mestres e professores, mas enfrenta resistência devido ao possível engessamento da tradição e aos altos custos de certificação acadêmica caso seja vinculada aos Conselhos de Educação Física (CONFEF/CREF).
Entendo que essa regulamentação se faz necessária, mas precisa ser melhor debatida pela sociedade e principalmente pelos envolvidos diretamente nesse contexto, pois no meu ponto de vista, há vantagens e desvantagens nesse processo. Como principal vantagem, com esse reconhecimento legal, os profissionais passam a ter registro formal (como Treinador Esportivo ou Instrutor), garantindo aposentadoria, direitos trabalhistas e acesso a editais de fomento ao esporte e patrocínios.
Por outro lado, a eventual necessidade de registro em conselhos regionais e cursos de capacitação contínua pode gerar custos financeiros pesados para os professores e academias, além da carga trabalhista que estes profissionais passariam a ter como obrigação a partir do seu registro profissional.
Sobre a entrevista
Esta entrevista faz parte da série “Conversas com Mestres”, um projeto editorial da BW4FIT criado para registrar a experiência de professores, mestres, árbitros e especialistas das artes marciais chinesas. As opiniões expressas refletem a experiência e a visão do entrevistado e contribuem para ampliar o conhecimento sobre o Wushu e o Kung Fu no Brasil.
