O treino de pernas e glúteos é a base do desenvolvimento físico, fundamental para a força geral, desempenho atlético e, claro, para a hipertrofia de coxas e glúteos. Esta categoria é um guia prático para dominar a técnica dos exercícios mais eficazes – como o agachamento livre, leg press e stiff – garantindo que cada sessão maximize o recrutamento muscular e minimize o risco de lesões. Nossas rotinas são desenhadas para que você alcance sua forçamáxima e os resultados estéticos desejados de forma segura e progressiva.