O Core (ou centro de força) é a base de todo o movimento corporal e vai muito além dos abdominais estéticos. Para obter definição e fortalecimento duradouros, é essencial dominar os exercícios que envolvem a musculatura profunda (transverso, oblíquos e lombar). Este guia definitivo oferece as técnicas e rotinas mais eficazes para estabilidade da coluna, melhora da postura e, finalmente, para a hipertrofia e definição do abdômen. Aprenda como o fortalecimento do Core impacta seu desempenho em todos os outros treinos.
O abdominal remador é um dos exercícios de academia que fortalece os músculos abdominais, e que está se tornando muito popular nas academias de musculação e entre entusiastas do fitness…
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Aumente a sua força abdominal e melhore sua postura com a prancha isométrica. Este exercício proporciona uma ampla ativação muscular, clique aqui e saiba mais!
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Os abdominais oblíquos são responsáveis pela rotações e flexões laterais do tronco. Confira nesse passo a passo como executá-los corretamente!
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