A primavera chegou e é hora de aproveitar ao máximo essa estação maravilhosa. Além das flores e do clima mais ameno, a primavera também traz algumas oportunidades para melhorar a nossa saúde. Confira estas 5 dicas de saúde para desfrutar da primavera da melhor forma.
É hora de sair de casa e se exercitar ao ar livre. A primavera oferece temperaturas agradáveis e dias mais longos, tornando-o perfeito para caminhadas, ciclismo e corridas. Aproveite o sol e a natureza para melhorar a sua saúde cardiovascular e mental.
1 - Atividade Física ao Ar Livre
Na primavera, os mercados ficam cheios de frutas e vegetais frescos. Aproveite essa época para adicionar mais alimentos saudáveis à sua dieta, como morangos, espargos e folhas verdes. Uma alimentação equilibrada fortalece o sistema imunológico e aumenta a sua energia.
2 - Alimentação Saudável
Com o aumento da exposição solar, não se esqueça de proteger sua pele. Use protetor solar diariamente, chapéus e óculos de sol para evitar danos causados pelo sol e o envelhecimento precoce da pele. Aproveite o sol de forma segura.
3 - Proteja-se do Sol
Com o clima mais quente, a hidratação é fundamental. Beba bastante água ao longo do dia para manter seu corpo hidratado. Você também pode incluir bebidas refrescantes, como água com limão ou chá gelado, para variar.
4 - Mantenha-se Hidratado
A primavera é linda, mas também é a temporada das alergias. Se você é propenso a alergias sazonais, esteja preparado com medicamentos e consulte um médico se necessário. Mantenha a sua casa livre de poeira e pólen para minimizar os sintomas.